Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble الأريكة ل5K يذهب الى أبعد من أي الأريكة الأخرى ل5K التطبيق! وهو الرفيق تدريب كاملة، بدءا من الأريكة إلى 5K الخطة، واتخاذ لكم الحق من خلال لنصف الماراثون.

الأريكة ل5K من قبل RunDouble هو أسهل وسيلة لتلبية هدفك، تشغيل 5K فقط في 9 أسابيع، ولكن لا يشعرون بالرهبة، يمكنك يستغرق وقتا أطول إذا كنت في حاجة. ويترتب على الأريكة شعبية ل5K الخطة، (وينبغي عدم الخلط بينه وبين خطة C25K البديلة)، الذي كتبه جوش كلارك.

اخترت وتيرة - من هرول لطيف لتشغيل سريع، والتقدم من خلال أسابيع في وقت فراغك. تشغيل ثلاث مرات في الأسبوع، مع أيام الراحة بين، وقريبا سوف تكون الدعوة نفسك عداء. وضع سماعات الرأس على، اختيار الموسيقى الخاصة بك، وفقط اتبع التعليمات. بدءا فقط 1 دقيقة على التوالي في وقت واحد، لا يمكن أن يكون أسهل.

الأريكة ل5K ينمو بأسرع شعبية مثل التدريبات مثل زومبا، وذلك ببساطة لأن عدد الناس الذين يتحولون حياتهم حولها. لا رسوم على صالة الألعاب الرياضية، لا معدات باهظة الثمن، أي نظام غذائي خاص. لك أنت فقط، والهاتف الخاص بك، والطريق. الخروج من هناك، والحصول على الأريكة ل5K والحصول على نفسك مناسبا.

يدعم RunDouble الآن Android Wear، وهذا يعني لديك إحصائياتك هناك حق على معصمك - لا أكثر ضخمة حاملي الهاتف.

Rundouble الأريكة ل5K تشمل هذه البرامج:

 - الأريكة ل5K

 - صفر ل10K

 - خمسة إلى 10K

 - محسن 5K - التدريب الفاصل

 - 10K تدريب الحدث

 - تدريب الحدث نصف الماراثون

 - اختلاف طول "يعمل المرح"، من 1 كم إلى 10 ميلا

جميع الخطط مجانا في محاولة لمدة الأسبوعين الأولين، ثم يمكنك ترقية لمدة تقل عن تكلفة القهوة. تشغيل ممتعة خالية تماما.

الميزات:

 - الأريكة الوحيدة ل5K التطبيق التدريب لميزة التكامل MyFitnessPal، وإضافة إلى مذكرات التمرين.

 - يعمل في الخلفية، خلافا لبعض التطبيقات الأخرى التي تتوقف عند إيقاف تشغيل الشاشة.

 - يطلب منك تغيير سرعة أثناء العمل من خلال الأريكة لبرنامج التدريب 5K.

 - المسارات الخاصة بك الوقت والمسافة والسرعة، معلنا هذه لك في نهاية كل فترة.

- يلعب قائمة التشغيل من اختيارك، من اختيارك الموسيقى الشخصية. أو بدلا من ذلك، استخدم تطبيق آخر لتشغيل الموسيقى.

- عرض الاختبارات السابقة على هاتفك أو على موقعنا على الانترنت

- تحديثات تيرة الإضافية في فترات محددة

- نصف الطريق علامة

- تحذير تيرة برمجة (الهدف تيرة)

- تقديم الدعم لرصد معدل ضربات القلب

- خدمة ويب:

    + تابع تقدمك

    + عرض مسارك على خريطة

    + مشاهدة احصائيات مفصلة عن التمرين

    + اضف إلى الفيسبوك، وتقاسم النجاحات مع أصدقائك